Waarom foliumzuur
Foliumzuur (vitamine B11) is een van de weinige vitamines waarvan je niet altijd genoeg binnenkrijgt, ook niet als je zwanger wilt worden. Het is nodig voor de groei en goede werking van het lichaam en voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Foliumzuur is ook belangrijk voor de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind: het verkleint de kans op neurale-buisdefecten, zoals een 'open ruggetje' (spina bifida).
Hoeveel en wanneer
Wil je zwanger worden, slik dan dagelijks 400 tot 500 microgram foliumzuur, hoeveel je er via je eten ook al van binnenkrijgt. Het duurt ongeveer 4 weken voordat je lichaam er genoeg van heeft opgebouwd. Begin daarom minimaal 4 weken vóór de bevruchting en ga door tot je 10 weken zwanger bent. Langer gebruik kan geen kwaad.
Ben je al zwanger en nog niet met foliumzuur begonnen? Begin er dan alsnog aan.
In een paar situaties ligt het anders. Heb je eerder een kindje met een open ruggetje of een open schedel gekregen, of heb je epilepsie, dan kan een hogere dosis nodig zijn. Slik je op recept extra vitamine B12, dan is extra foliumzuur juist niet altijd verstandig. Overleg in die gevallen met ons of met je huisarts.
Waar je het koopt
Foliumzuurtabletten en multivitamines voor zwangere vrouwen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek of drogist. Zo'n multivitamine is een goed alternatief: daar zit genoeg foliumzuur in, en die mag je de hele zwangerschap gebruiken.
Wil je meer weten? Kijk op www.strakszwangerworden.nl.